Sport kann gesundheitsfördernd sein und die Ausdauer steigern, aber muss der Sport in einem Fitnesscenter ausgeübt werden, damit die Vorteile ausgeprägter sind?
Joggen
Joggen rund um die Wohnung oder Joggen am Morgen kann eine Wahl für Übungen zu Hause sein. Einer der Vorteile des Joggens ist, dass es dabei helfen kann, die Produktivität den ganzen Tag über zu steigern, da es sowohl geistige als auch körperliche Anregung bietet. Außerdem profitieren Sie von verschiedenen Bewegungsvorteilen, wie dem Aufbau von Muskelmasse, der Verbrennung von Kalorien, dem Abbau von Fettgewebe und der Erhaltung der Herzgesundheit.
Gelegentliches Joggen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Fettleibigkeit vorzubeugen und Ihre Ausdauer und Belastbarkeit zu steigern, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck zu halten sowie Diabetes, Schlaganfällen und Herzerkrankungen vorzubeugen. Außerdem kann Joggen Sie vor Stress und Depressionen bewahren.
Yoga
Yoga ist als meditative Sportart bekannt, die nicht nur die geistige Gesundheit fördert, sondern auch viele andere sportliche Vorteile bietet. Laut einem Artikel in John Hopkins Medicine können die geistigen und körperlichen Vorteile von Yoga von Menschen aller Altersgruppen erfahren werden. Jede Pose, die zur Förderung der Entspannung konzipiert ist, kann den Körper auch fitter machen, die Haltung verbessern und die Kraft steigern.
Zumba
Die Vorteile der Zumba-Gymnastik sind in letzter Zeit ebenfalls immer beliebter geworden, da sie zu Hause praktiziert werden kann, ohne dass viel Vorbereitung erforderlich ist. Durch die Kombination von Salsa-Tanzelementen mit Aerobic, die von angenehmer Musik begleitet wird, kann diese Übung auch beim Stressabbau helfen.
Training mit dem eigenen Körpergewicht
Körpergewichtstraining ist eine Sportart, bei der das Körpergewicht und die Schwerkraft genutzt werden, wie z. B. Sit-ups, Liegestütze und andere. Die Vorteile dieser Übung können auch praktisch zu Hause erzielt werden, ohne dass man dafür überhaupt eine spezielle Ausrüstung benötigt.
Für diejenigen unter Ihnen, die einfach nur mit dem Bodyweight-Training beginnen möchten, gibt es verschiedene sportliche YouTube-Kanäle, wie z. B.: PHS Fitness.
